Όχι μόνο η διάσπαση ξύλου θεωρείται εξαιρετική προπόνηση, αλλά αυτή η κάπως κουραστική γραμμή εργασίας απαιτεί αρκετή ικανότητα. Υπάρχουν πολλοί από αυτούς που τους αρέσει να δίνουν αυτό το έργο σε μια καλλιτεχνική προσέγγιση, οπότε συνδυάζουν τα χόμπι ξυλουργικής και τις δεξιότητές τους σε μια υπέροχη τεχνική. Αλλά αν αναρωτιέστε πώς μοιάζει η απόλυτη προπόνηση ξυλοκόπος, τότε είστε στο σωστό μέρος.
Διαβάστε περισσότερα
Ξεφορτώστε το
Πριν προχωρήσετε στην προπόνηση σας, θα είναι απαραίτητο να ζεσταθεί λίγο και ετοιμάστε τα πάντα για την πρώτη σας άσκηση. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται κοινό, η εκφόρτωση ενός ρυμουλκούμενου από ξύλο σίγουρα δεν είναι απλή δουλειά. Αυτή η φαινομενικά γελοία δουλειά θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη ροή του αίματός σας και να ενεργοποιήσετε όλες τις μυϊκές σας ομάδες ταυτόχρονα. Θα είναι απαραίτητο να δουλέψετε τα πάντα, από τα πόδια και την πλάτη σας, μέχρι τον πυρήνα και τα χέρια σας. Αφού ξεφορτώσετε τα πάντα και πιθανώς ξεκινήσατε να ιδρώνετε, είναι καιρός να προχωρήσετε στην πρώτη άσκηση.
Περπατώντας Lunges
Για αυτήν την άσκηση θα χρειαστείτε ένα υπερμεγέθη ημερολόγιο που θα κρατήσετε πάνω από το κεφάλι σας μέχρι να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα. Οι πνεύμονες είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις που εστιάζουν στους γλουτούς σας και στη δική σας μύες μικρό. Ξεκινήστε σπρώχνοντας προς τα εμπρός με το δεξί πόδι έως ότου ο μηρός σας να είναι παράλληλος με το έδαφος και το αριστερό σας γόνατο αγγίζει ελαφρώς το έδαφος. Επαναλάβετε ξανά, αλλά τώρα με το αριστερό πόδι να οδηγεί. Είναι σημαντικό να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία ανά πάσα στιγμή και να μην σπάτε τη φόρμα.
Κατάληψη
Οι καταλήψεις είναι η απόλυτη άσκηση για την ενεργοποίηση του κάτω μέρους του σώματος. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει με δύο ξεχωριστούς τρόπους, ανάλογα με την ικανότητά σας. Μπορείτε να κάνετε μια πλάτη squat, με το ημερολόγιο τοποθετημένο στο πίσω μέρος των ώμων σας ή μπορείτε να επιλέξετε ένα κανονικό μπροστινό squat. Σε αυτήν την περίπτωση, το κορμό πρέπει να ακουμπά στα χέρια σας, μπροστά από το σώμα σας, να υψώνεται όσο το δυνατόν ψηλότερα. Προσπαθήστε να καταλήξετε τόσο βαθιά όσο είναι άνετη για εσάς, απλώς φροντίστε να κρατήσετε τον κορμό σας ίσιο και την πλάτη σας επίπεδη.
καταστροφή τέχνη καταστρέφω για να δημιουργήσω
Διαχωρισμός ξύλου
Τώρα ήρθε η ώρα να δουλέψουμε αυτά τα χέρια και τους μυς του πυρήνα. Η επεξεργασία ξύλου είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενεργοποιήσετε αυτές τις μυϊκές ομάδες και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προετοιμάσετε μερικά καύσιμα. Πρώτον, θα θελήσετε να χωρίσετε το ξύλο σε μικρότερα κομμάτια χρησιμοποιώντας αλυσοπρίονο ή διαχωριστικό κορμών. Το τελευταίο είναι πολύ πιο βολικό, αλλά αν δεν το έχετε χρησιμοποιήσει, θα ήταν καλή ιδέα διαβάστε μερικές κριτικές για το splitter log , για να κατανοήσουμε πλήρως πώς χρησιμοποιείται.
Ακονίστε τον τσεκούρι σας
Η τελευταία άσκηση έχει σχεδιαστεί για να σας κάψει εντελώς. Θα απαιτήσει όλη σας τη δύναμη, ειδικά στα χέρια, τους κοιλιακούς και την πλάτη. Ο διαχωρισμός κορμών με τσεκούρι είναι μια από τις πιο απαιτητικές ασκήσεις και μετρά τόσο ως προπόνηση δύναμης όσο και ως καρδιο. Απαιτεί επίσης μια δίκαιη συγκέντρωση, οπότε μπορεί να είναι και μια καλή ψυχική άσκηση.
Υπήρχε πάντα κάτι ελκυστικό για τους ισχυρούς, εύχρηστους άντρες που ξέρουν πώς να χειρίζονται απαιτητικές εργασίες, όπως η κοπή ξύλου. Δεν είναι περίεργο που οι ξυλοκόποι θεωρούνται ως οι απόλυτοι άλφα άντρες, καθώς είναι δυνατοί, αρρενωπός και απλώς αποπνέουν με αυτοπεποίθηση. Εάν επιθυμείτε να επιτύχετε αυτό το σεξουαλική έκκληση ξυλοκόπου, φροντίστε να ακολουθήσετε προσεκτικά αυτήν την προπόνηση.
αλλά τι θα γινόταν αν ήταν για κουτάβια κόμικ